Avtor: Blaž Magdič
26. 10. 2019, 20.12
Kot so zapisali pri Pripravah v objavi na svoji spletni strani, sončno in toplo vreme ni ovira za zabavno tekaško izkušnjo. Ob tem je potrebno slediti nekaterim napotkom za primerno hidracijo in si zapomniti, da je za rekreativne tekače izkušnja pomembnejša od samega rezultata.
Po zadnjih napovedih agencije za okolje temperature sicer ne bodo tako visoke, kot so bile prve napovedi. Po dvigu jutranje megle v nedeljo bo sicer prevladovalo sončno vreme, temperatura ob 10. uri, torej malo pred startom maratona, naj bila 11 stopinj, najvišja temperatura pa naj bi v naslednjih urah ne bi presegla meje 20 stopinj.
Temperature v času tekov bi se tako lahko približale ali celo presegle tiste na najbolj “vročem” ljubljanskem maratonu doslej leta 2005. Tedaj je živo srebro že ob 7. uri kazalo 14 stopinj, ob 14. pa je temperatura dosegla 18,8 stopinje Celzija. Toplo vreme, ki ni v korist hitrejšim časom tekačev, bi lahko vplival na željo organizatorjev, da bi letos v ženski konkurenci spet popravili rekord proge.
Na startu ljubljanskega maratona bo tako kot vsako leto tudi veliko rekreativnih tekačev, ki lovijo svoje rekordne znamke. Nekatere te visoke temperature skrbijo, a v projektu Priprave na maraton so prepričani, da te niso ovira za lepo izkušnjo. “Cilj rekreativnega tekača ne sme biti dober rezultat na izbrani tekmi, ampak nastop na tekmovanjih še naslednjih 20 let,” je prepričan Boris Fluher, vodje maratonskih treningov na projektu Priprave.
Tekači naj pred, med in po teku zaužijejo dovolj tekočine in tako poskrbijo za dobro hidracijo, kar pomeni, da je treba že danes preko dneva spiti veliko tekočine. Za nedeljo je priporočljivo, da tekači vsaj dve uri pred začetkom teka popijejo vsaj pol litra tekočine in po ogrevanju še kozarec. Prav tako je zdrav predah na postojankah z vodo, na koncu pa naj si tekači le privoščijo kaj slanega za vzpostavitev ravnovesja elektrolitov, so zapisali.
Kljub vsem dobro znanemu načelu “višje, hitreje, močneje” mora biti na prvem mestu skrb za zdravje in ne lov na rekordne lovorike, ker navsezadnje tečemo za svoje dobro počutje, še izpostavljajo. Po besedah vodje organizacije Konjiškega maratona, Antona Nonerja, je zdrava rekreacija tista, ko lahko deset minut po prihodu v cilj spiješ malo pivo in zaplešeš. Ključno pa je, da znamo poslušati svoje telo in se odzvati na to, kar nam sporoča.
V nedeljo se bo tek na 10 km začel ob 8.30, teka na 21 in 42 kilometrov ob 10.30, pet minut pred tem pa bodo startali še paraplegiki na 21 km. Vse tekaške preizkušnje se bodo začele na Slovenski cesti med hotelom Cubo in Uršulinsko cerkvijo, cilj pa bo na Kongresnem trgu.
